Half Lord of Fishes Pose瑜伽半魚王式

1. 從坐姿開始，雙腿向前伸直，身體挺直與雙腳呈九十度角，雙手自然下垂。彎曲右膝，將右腳踩到左臀的外側，膝蓋朝上。
2. 彎曲左膝，把左腳跟放在右臀外側 彎曲左腳平貼在地面上，讓左腳跟放在右臀的外側。初學可以跳過這步。
3. 吸氣，把背挺直。吐氣，身體向右扭轉，左手肘用力推開右膝 扭轉前先深吸一口氣，拉長脊柱、將背挺直。吐氣時再慢慢將身體向右轉，頭部看向左後方，雙手也跟著順勢向後，右手在後方點地，左手則靠在右膝上施力推開右膝，讓左側腰背感覺到扭轉的力道。維持五個呼吸後，再換側練習。

原則上就是「往大腿的方向」扭轉。

參考：

1. https://helloyogis.com/magazine/2022/02/25/half-lord-of-fish-pose/
2. 半魚王式-如何加深扭轉與綁手