核心肌群

核心肌群；core muscles

https://health.gvm.com.tw/article/64205

Abdominal muscle：腹肌 (簡稱 abs)
Six-pack abs：六塊腹肌
Firm abs：馬甲線
V-line abs：人魚線
Calf muscle：小腿肌群
Gluteus：臀大肌
Trapezius：斜方肌
Fitness equipment 健身器材
Workout moves 健身動作

 https://youtu.be/44H3kSnpYU8
腹部用力感：咳嗽 大笑 吹氣球
俯身提膝 左右各 12
開合跳 30
10 組

深蹲

捲腹

橋式